月子饮食
2015-07-31 09:19
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  坐月子是女人补身子好的时期,坐月子吃什么也要根据阶段不同来选择,在月子第一周主要是要促排恶露,月子第二周开始逐渐进补,后就进入均衡补气血的时候了。



  坐月子吃什么

  新妈妈在分娩后,就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚,家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。其实进补要考虑身体状况,更要分阶段性,第一阶段是产后第一周,以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主;第二阶段是产后第二周,主要以减轻腰酸背痛症状为主;第三阶段就进入了补气血的阶段。
 
  第一阶段(产后1周)
 
  目的:此时是新妈妈排恶露黄金时期,以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主。
 
  饮食:暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦,功效能够补肝明目、补益气血。
 
  第一阶段(产后2周)
 
  目的:以减轻腰酸背痛症状为主
 
  饮食:第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红,会伴随腰酸背痛的症状。建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。
 
  第一阶段(产后3周)
 
  目的:此时恶露已排尽,进入了补气血的阶段。
 
  饮食:进补常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘,能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。但是餐餐吃容易吃腻,而蔬菜有些属于寒性,可选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

坐月子吃什么蔬菜

  新妈妈在坐月子期间,第一周不建议吃蔬菜、水果,生冷的蔬菜水果会影响肠胃,还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜,月子第三周起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果。

 
  适合坐月子吃的蔬菜主要有:芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。
 
  另外妈妈可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。


坐月子吃什么零食

  有些妈妈在产前喜欢吃零食,为了宝宝,实在要吃零食,也要以营养科学为指导,少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。
 
  坐月子吃零食也要在合适的时间来吃,好在两餐之间吃,也不要吃的太多,以免影响正餐的摄入。


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